对于体寒的女性来说，以下食物和调理方法可能有助于调理身体：

1. 姜：姜具有温热的性质，可以帮助提高体温并促进血液循环。可以将姜加入烹饪中，或者泡姜水饮用。
2. 辛辣食物：辛辣的食物，如辣椒、胡椒和花椒，可以提高体温和血液循环。适量食用辛辣食物可以帮助缓解体寒症状。
3. 温热食物：食用一些温热的食物，如热汤、热粥、热水煮蔬菜等，可以帮助提高体温和消化功能。
4. 高蛋白质食物：适量摄入高蛋白质食物，如鱼类、瘦肉、家禽、豆类和坚果，可以增加热量摄入，有助于提高体温和代谢。
5. 补气血食物：体寒可能与气血不足有关，可以食用一些补气血的食物，如红枣、黑豆、糯米、核桃等，以提高身体的营养和能量水平。
6. 注意保暖：保持适当的穿着，特别是在寒冷的天气中，可以帮助保持身体温暖。同时，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

此外，如果体寒症状严重或持续影响生活质量，建议咨询中医师或医生的专业建议，以获取更个性化的调理方案。