对于天冷时穿得少是否会使人变胖的问题，目前并没有科学研究直接证明这一点。然而，我们可以从身体的能量消耗和食欲两个方面来理解这个问题。

首先，从生物学角度来看，当环境温度下降时，我们的身体会通过增加热量产生来保持体温，这可能会增加能量消耗。理论上，如果你的饮食和运动习惯保持不变，那么能量消耗的增加可能会导致体重下降，而不是增加。然而，这种影响可能会被其他因素抵消，如穿得少可能会使你感到不舒服，从而减少体力活动，这反过来又会减少能量消耗。

其次，从饮食角度来看，寒冷的天气可能会影响我们的食欲。有一些研究显示，寒冷的天气可能会增加人们对高热量食物的欲望，这可能会增加能量的摄入，从而导致体重增加。然而，这种影响可能会因人而异，并且可能会被我们的饮食习惯和自我控制力影响。

因此，虽然天冷时穿得少可能会影响我们的能量消耗和食欲，但这并不直接导致体重增加。决定我们体重的最主要因素仍然是我们的饮食和运动习惯。如果你想控制体重，最重要的是均衡饮食和保持适当的运动。

瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法

减少腹部脂肪和腰部赘肉可以通过健康饮食、有规律的运动和改变生活方式的方式来实现。以下是一些有效的策略：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：保持均衡饮食是减少腹部脂肪的关键。尝试吃更多的蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白，同时减少添加糖、饱和脂肪和精制碳水化合物的摄入。
• 小份餐：尝试将每日摄入的食物分成5-6小份，而不是3大份。这样可以帮助你控制饥饿感，防止过度进食。
• 喝足够的水：保持充足的水分可以帮助你感到饱足，防止不必要的进食。

2. 有规律的运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，可以帮助你燃烧脂肪，减少腹部脂肪。
• 力量训练：如举重或做体重训练可以帮助你建立肌肉，提高你的新陈代谢率，帮助你更有效地燃烧脂肪。
• 核心训练：如做仰卧起坐、板桥等核心训练可以帮助你塑造腹部和腰部的肌肉，使你的腹部和腰部看起来更加紧实。

3. 改变生活方式：

• 减少压力：研究显示，压力可能会导致腹部脂肪的增加。尝试找到健康的应对压力的方式，如做瑜伽、冥想或深呼吸。
• 保持充足的睡眠：缺乏睡眠可能会导致体重增加。尽量每天保持7-9小时的睡眠。

请记住，减肥需要时间和耐心，并且不能只针对一个特定的身体部位。你不能只从腹部或腰部减肥，只能通过整体减少体脂来减少腹部和腰部的脂肪。如果你有任何健康问题，或者你想开始一个新的饮食或运动计划，你应该先咨询医生或其他医疗专业人士的意见。